Trenujesz? Chcesz wyciągnąć z siebie więcej? Niezbędny zatem będzie Ci napój izotoniczny.
Wiele z nich znajdziesz w sklepie na półkach, jednak są one drogie i posiadają dużo zbędnych dla Twojego organizmu składników. Ale możesz go zrobić własnoręcznie. Wystarczą 4 składniki, aby stworzyć idealny napój energetyczny, który uzupełni wypocone w trakcie treningu składniki mineralne.
SKŁADNIKI:
0,5 litra wody
sok z połowy cytryny
2 łyżki miodu
0.5 łyżeczki soli
Do sporządzenia napoju wystarczy sama woda, jednak ja używam naparu z zielonej herbaty, dzięki czemu napój staje się przy okazji bardzo smaczny i orzeźwiający.
Jedną torebkę zielonej herbaty zaparzamy w 0,5 litra wody o temperaturze 70ºC (jeżeli nie masz termometru, wystarczy po zagotowaniu wody odczekać 10 minut i wtedy wrzucić herbatę), parzymy 3-5 minut, po czym wyciągamy torebkę i dodajemy do naparu dwie łyżki miodu, 0,5 łyżeczki soli oraz sok z cytryny.
Wszystko mieszamy, odstawiamy do wystygnięcia,. Można napój wsadzić na parę godzin do lodówki, dzięki czemu będzie zimny, a co za tym idzie smaczniejszy i dużo bardziej orzeźwiający.
Masa! :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz